Наши преимущества

Опыт
Обеспечиваем доставку препаратов из Индии в Россию 10 лет. Налажены тесные и доверительные отношения фарм. компаниями Natco, Hetero, Zydus. 23 000 пациентов прошли лечение успешно. Ваш путь к выздоровлению начинается с нами.
Клиники-партнеры
К вашим услугам профессиональная клиника с сертифицированными врачами. Заказывая у нас оригинальные препараты, вы получаете европейское обслуживание.
Консультации
На протяжении всего лечения и реабилитации. Врачи со специализированным образованием будут сопровождать вас во время терапии и после Реабилитационный период. Полный контроль эффективности лечения- гарантия выздоровления.
100% качество
Препараты проходят контроль на всех стадиях, от синтеза, до отгрузки пациентам. Термо упаковка, экспресс доставка. Брак, подделка исключены на 100%
Цены
Вы получаете доступные цены.
Вы получаете бесплатную доставку.
Вы получаете Скидки.
Мы идем на встречу пациентам в сложную минуту.
Перейти к прайсу
Благотворительность
Малоимущие, многодетные семьи, пенсионеры, инвалиды... все могут рассчитывать на помощь нашего благотворительного фонда и на бесплатное лечение

При беге болит левый бок

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Почему при беге болит левый бок

Очень часто при беге на длинные дистанции спортсмены отмечают колющую боль в левом боку. Неприятные ощущения мешают продолжить тренировку, несмотря на то, что силы на преодоление дистанции еще имеются.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Почему при беге болит левый бок и как с этим бороться?

Большинство начинающих бегунов, столкнувшихся с этой проблемой, пытаются превозмочь боль и продолжают тренировку, допуская серьезную ошибку.

Механизмы появления

Стоит заметить, что колющая боль в боку появляется не только у новичков, но и бывалых любителей спорта. На сегодняшний день существует две теории, объясняющие это явление. Как правило, неприятные ощущения возникают у тех, кто пренебрег разминкой перед основной тренировкой или плотно поел непосредственно перед выполнением упражнений.

Первое предположение гласит: при беге болит левый бок потому, что при физической нагрузке кровь огибает диафрагму и попадает сразу в конечности. Диафрагма – важная мышца организма, задействованная в дыхании. Ученые считают, что боль в боку появляется при недостаточном кровоснабжении этого органа, что вызывает его спазм;

Согласно другой теории, колющая боль – следствие выработки жидкости в организме, необходимой для пищеварения. Ее избыток приводит к тому, что кишка тянет связки, прикрепленные к диафрагме.

В зависимости от характера болевых ощущений, условий их возникновения выделяют несколько основных причин:

  • Физическая подготовка (плохая разминка, низкий уровень выносливости, повышенная нагрузка);
  • Техника дыхания (неритмичные, поверхностное и слишком частое дыхание);
  • Питание (трапеза менее чем за 2-3 часа до тренировки, плотный прием пищи);
  • Хронические заболевания поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.

В состоянии покоя в организме человека циркулирует около 70 % от общего объема крови. При резком увеличении нагрузки количество крови в селезенке повышается, из-за чего возникает дискомфорт. Еще одна причина, почему болит левый бок – это неправильное дыхание. Недостаточное поступление кислорода в диафрагму, вызывает спазм мышцы. Многие медики и профессиональные спортсмены не советуют проводить тренировку сразу после еды и это неспроста. Сразу после трапезы организм бросает все силы на переваривание пищи: желудок увеличивается в объемах, сосуды печени расширяются. Бег в данном случае способствует дополнительному притоку крови к органам ЖКТ, что еще больше увеличивает их размеры и вызывает сдавливание соседних структур, а, соответственно, и болевые ощущения в левом боку.

Как избавиться

Чтобы дискомфорт во время тренировки не заставил вас остановиться, воспользуйтесь следующими простыми методами, которые значительно уменьшат покалывание в боку:

  • Глубокий вдох. Глубоко вдохните воздух носом, а затем сложите губы трубочкой и медленно выдохните. Повторяя действия друг за другом, вы совершаете внутренний массаж спазмированной диафрагмы;
  • Пауза. При появлении сильной боли в левом боку остановитесь, нагнитесь вперед и коснитесь руками пальцев ног. Пробудьте в этом положении 2-3 секунды и медленно вернитесь в исходную точку;
  • Массаж бока. Тремя пальцами аккуратно надавите на место локализации боли или слегка помассируйте его. Как правило, этого бывает достаточно, чтобы избавиться от дискомфорта;
  • Втягивание живота. Сильно втяните мышцы пресса, не расслабляя его, сделайте несколько вдохов и выдохов через нос;
  • Техника дыхания. Очень часто бок болит при беге из-за сбивания дыхания. Соблюдайте правильное дыхание при беге на 3-4 счета: глубокий вдох через нос на 2-3 шага и резкий выдох ртом на последний).

Если же перечисленные выше способы не помогают вам избавиться от неприятных ощущений, плавно завершите тренировку. В случаях, когда при беге болит левый бок постоянно, следует обратиться за медицинской помощью и пройти тщательное обследование органов брюшной полости.

Как предотвратить

Самый оптимальный вариант – это предупредить возникновение болевых ощущений в боку. Начиная тренировку, следите за выполнением ниже перечисленных правил:

  • Дышите животом;
  • С первых секунд бега контролируйте дыхание;
  • Сохраняйте корпус в вертикальном положении. Правильная осанка необходима для полноценного и правильного дыхания;
  • Старайтесь по возможности не пить во время тренировки. В исключительных случаях позволительно выпить 2-3 маленьких глотка;
  • Перед пробежкой хорошо разогрейте мышцы всего тела в течение 5-10 минут;
  • После приема пищи должно пройти не менее 3-х часов, прежде, чем вы отправитесь на пробежку.

Материалы по теме

Я живу!Узнайте сколько вы живете

Норма килокалорийКакая ваша норма килокалорий

Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Подробнее
Видео отзывы
Лекарства от гепатита C
Комбинации препаратов в зависимости от генотипа вируса
500
миллионов
человек являются носителями
вируса гепатита С
по данным Всемирной Организации Здоровья
5%
ГРАЖДАН В РФ
являются носителями
вируса гепатита С
98%
НАШИХ КЛИЕНТОВ
получают "минус" через 14 дней
после начала приема лекарств
по результатам количественного анализа
Доставка софосбувира
  • Cертифитикаты
    Сертифицированная курьерская служба доставит препараты Вам на дом (время доставки согласовывается). Возможна оплата наличными.
  • Cкорость
    Среднее время доставки в г.Москва 2-3 рабочих дня
  • Гарантия
    Перед оплатой вы можете проверить препарат - дата выпуска, наличие голограммы, стоимость в рупиях.
  • Выгода
    Стоимость Доставки 3% от Суммы заказа. Дорого? Позвоните и мы сделаем скидку.
  • Информированность
    Во вложениях диеты, аннотации на русском языке, сертификаты. Ссылки на массовые лабораторные исследования и сертификаты дистрибьюторов мы отправляем онлайн еще до заказа.
Статистика развития гепатита С
  • Интерфероновые схемы лечения излечивали всего до 35-40% пациентов
  • Частота рецидивов после интерфероновой терапии составляет ~ 20%
  • При этом софосбувир в комбинации с даклатасвиром, ледипасвиром или велпатасвиром излечивает 98% пациентов
  • При правильно подобранной комбинации и сроке терапии рецидивов нет!
Наши сертификаты
Часто задаваемые вопросы
Где гарантия что я вылечусь от гепатита С?
У меня очень малый вес, что делать?
Можно ли принимать препараты детям?
Сколько стоит и сколько времени занимает доставка по Москве?
Я проездом в Москве, можно ли получить лекарство на вокзале/аэропорту?
Сколько времени занимает доставка по России?
Нужна ли предоплата?
Какие способы оплаты возможны?
По какому курсу валют происходит расчет?
Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам.

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам.

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам.

Оставьте заявку и мы свяжемся с Вами

Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам.